Giỏ hàng
Ngày đăng: 14/08/20 | Đăng bởi: DHC Việt Nam

MỤC LỤC [Ẩn]

    Vitamin E chắc chắn là một cái tên quen thuộc với các cô gái đam mê dưỡng da nhờ khả năng dưỡng ẩm, làm mềm da cho tới chống lão hoá đáng nể. Không những vậy, vitamin E còn có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện sức khoẻ một cách toàn diện. 

    Vậy nhưng vitamin E ngày uống mấy viên là tốt nhất? Liều lượng uống vitamin E có gì cần lưu ý không? Cùng DHC Việt Nam tìm hiểu rõ hơn nhé!

    1. Vai trò của vitamin E với sức khỏe

    Vitamin E được biết tới là "thần dược" làm đẹp da nhờ khả năng dưỡng ẩm, làm mềm da, bảo vệ da trước các gốc tự do gây hại, giữ cho da vẻ săn chắc, rạng rỡ cần thiết.

    Vitamin E là "bạn thân" của chị em phụ nữ

    Vitamin E là "bạn thân" của chị em phụ nữ

    Không chỉ vậy, vitamin E còn rất tốt cho sức khoẻ của chị em nói chung nhờ khả năng giảm thiểu triệu chứng rối loạn kinh nguyệt hay các tình trạng như đau bụng, chóng mặt, đau lưng khi chị em “tới tháng”.

    Nhìn một cách tổng thể, vitamin E có rất nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ có thể kể tới như:

    • Giúp cơ thể hấp thu vitamin K, vitamin A tốt hơn và tránh cho cơ thể tình trạng bị thừa vitamin A.
    • Khả năng chống oxy hoá cao giúp vitamin E có thể tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất hồng cầu trong cơ thể.
    • Chống oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào.
    • Phòng ngừa xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu và các bệnh liên quan tới tim mạch như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,...
    • Nâng cao sức đề kháng của cơ thể nói chung, giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn.

    Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho sức khoẻ

    Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho sức khoẻ

    >> Xem thêm: 3 cách chăm sóc da mặt bằng vitamin E dưỡng da trắng sáng

    2. Liều lượng uống vitamin E mỗi ngày theo độ tuổi

    Vitamin E tuy rất tốt cho làn da và sức khoẻ nhưng bạn cũng cần lưu ý bổ sung vitamin E đúng liều lượng, không thiếu, không thừa thì mới có thể đảm bảo hiệu quả và an toàn cho cơ thể nhé.

    Vậy 1 ngày nên uống mấy viên vitamin E?

    Tuỳ theo từng độ tuổi, cơ địa và cả lượng chất béo tiêu thụ mà hàm lượng vitamin E cần thiết nạp vào mỗi ngày giữa từng cá nhân sẽ có sự khác biệt.

    Bạn hãy tham khảo bảng thông tin sau để biết liều lượng sử dụng vitamin E hàng ngày phù hợp với bản thân nhé:

    Đối tượngMức dung nạp thiết yếu được khuyến nghị khi bổ sung vitamin EMức dung nạp tối đa khi bổ sung vitamin E
    1 - 3 tuổi5 - 7mg/ngày200 mg/ ngày (300 IU)
    4 - 8 tuổi7mg/ ngày300 mg/ ngày (450 IU)
    9 - 13 tuổi11mg600 mg/ ngày (900 IU)
    14 - 18 tuổi12-15mg/ ngày800 mg/ngày (1.200 IU)
    19 tuổi trở lên15mg/ ngày1.000 mg/ ngày (1.500 IU)

    >> Xem thêm: Nên uống vitamin E vào lúc nào tốt nhất?

    Vitamin E rất cần thiết cho phụ nữ mang thai

    Vitamin E rất cần thiết cho phụ nữ mang thai

    Lưu ý: Phụ nữ cho con bú cần khoảng 19mg vitamin E mỗi ngày trong khi con số này ở trẻ bú mẹ là khoảng 3mg. Lượng vitamin E này có thể được cung cấp đủ trực tiếp qua sữa mẹ nên bạn không cần bổ sung thêm vitamin E cho trẻ trong giai đoạn này qua các nguồn khác.

    Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm viên uống bổ sung vitamin E, và viên uống vitamin E DHC tới từ Nhật Bản là một sản phẩm đáng tin cậy bạn có thể tham khảo.

    Chỉ 1 viên vitamin E DHC mỗi ngày là bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể

    Chỉ 1 viên vitamin E DHC mỗi ngày là bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể

    Với hàm lượng vitamin E trong mỗi viên uống lên tới 301,5mg được chiết xuất từ dầu thực vật vô cùng lành tính, bạn chỉ cần bổ sung 1 viên vitamin E DHC mỗi ngày là đã đủ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin E cần thiết mà không gây dư thừa dưỡng chất.

    Trong viên uống của nhà DHC, ngoài vitamin E còn có vitamin B1, B2, B6 và vitamin C giúp làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ toàn diện.

    3. Một số thực phẩm bổ sung nguồn vitamin E tốt

    Bên cạnh việc bổ sung vitamin E bằng các viên uống từ các thương hiệu uy tín, bạn hoàn toàn có thể dung nạp thêm vitamin E qua khẩu phần ăn hằng ngày.

    Một số thực phẩm bổ sung vitamin E tốt là các loại dầu thực vật như dầu đậu tương, dầu olive, dầu hướng dương,..

    Các loại dầu thực vật và hạt, ngũ cốc rất giàu vitamin E

    Các loại dầu thực vật và hạt, ngũ cốc rất giàu vitamin E

    • Các loại ngũ cốc, hạt cũng chứa hàm lượng vitamin E khá cao.

    Một số cái tên tiêu biểu phải kể tới là hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào, bơ đậu phộng, hạt bí,...

    Trong đó hạnh nhân là hạt có chứa lượng vitamin E dồi dào nhất (trung bình 100mg hạnh nhân lại có hơn 26mg vitamin E).

    • Ngoài ra, nhắc tới thực phẩm giàu vitamin E, chúng ta cũng không thể bỏ qua các loại rau củ quả. Các loại rau màu xanh như: bắp cải, cải xoăn, rau bina,... đều là nguồn cung cấp vitamin E lý tưởng.

    Các loại củ quả như củ cải, bí đỏ, cà chua cũng chứa nhiều vitamin E và cả các dưỡng chất thiết yếu khác.

    Các loại rau xanh và củ quả cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào 

    Các loại rau xanh và củ quả cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào 

    Không những vậy, các loại rau mầm như mầm thóc, giá đỗ hay mầm đậu cũng có thể cung cấp lượng vitamin E không hề nhỏ cho cơ thể bạn.

    Cuối cùng, không thể bỏ qua các loại hoa quả giúp bạn dung nạp đủ lượng vitamin E cần thiết hàng ngày. Đó là kiwi, xoài, đủ đủ, quả bơ,...

    >> Xem thêm: Da xỉn màu thiếu sức sống: nguyên nhân và cách khắc phục

    4. Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

    Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho làn da và sức khoẻ.

    Tuy nhiên, để sử dụng vitamin E đạt hiệu quả cao, tránh các phản ứng tiêu cực thì bạn vẫn cần lưu ý một số điểm sau:

    • Không uống bổ sung vitamin E liên tục nhiều tháng liền: Như DHC đã đề cập, bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 - 2 tháng rồi ngừng lại, vài tháng sau hãy uống tiếp nếu có nhu cầu.
    • Lưu ý không bổ sung vitamin E quá liều: căn cứ theo tuổi tác, cơ địa và cả tình trạng cơ thể mà bạn cần có cách bổ sung vitamin E đúng liều lượng. Bạn tránh lạm dụng bổ sung vitamin E quá liều vì sẽ dễ dẫn tới nhiều hệ luỵ không tốt cho sức khoẻ.
    • Không sử dụng vitamin E dạng uống để bôi da: Trên thị trường hiện nay luôn có sẵn vitamin E dạng uống và bôi chuyên biệt. Trường hợp bạn muốn dưỡng da bằng cách thoa ngoài, hãy chắc chắn bạn sử dụng đúng vitamin E dạng bôi để tránh cho da bị “bội thực" dưỡng chất nhé.

    Bạn tuyệt đối không uống quá liều vitamin E

    Bạn tuyệt đối không uống quá liều vitamin E

    • Không dùng chung vitamin E với aspirin: Lý do là bởi vitamin E có thể khiến quá trình ngưng kết tiểu cầu của aspirin diễn ra không thuận lợi.
    • Để viên uống vitamin E tránh xa tầm tay trẻ em, bảo quản cẩn thận, tránh ánh sáng trực tiếp: Khi vitamin E không được bảo quản đúng cách sẽ rất dễ bị phân huỷ hoặc biến chất.
    • Các đối tượng như phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc đang điều trị bệnh lý khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E: Đây là các đối tượng có thể trạng nhạy cảm, cần sự tư vấn chuyên sâu nên bạn không nên tự ý bổ sung vitamin E khi chưa tham khảo ý kiến từ các bác sĩ nhé.

    Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E

    Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E

    • Kết hợp lối sống lành mạnh: Khi bổ sung vitamin E, ngoài việc giữ chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng nên giữ cho mình 1 lối sống lành mạnh, không thức khuya, hạn chế bia rượu, chất kích thích, đồng thời tăng cường tập luyện, ngủ đủ giấc để có một làn da và cơ thể khoẻ mạnh nhé.

    Tổng kết

    Như vậy thông qua bài viết trên, hi vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi vitamin E ngày uống mấy viên và có an toàn hay không rồi. Bạn lưu ý hàm lượng vitamin E cần nạp vào cơ thể của mỗi người có thể có sự khác biệt tuỳ theo tuổi tác, thể trạng, cơ địa,... nhé.

    Chúc bạn có quá trình bổ sung vitamin E thành công và đừng quên đón đọc những bài viết sau từ DHC Việt Nam nhé.

    Vitamin E ngày uống mấy viên tốt nhất? Liều lượng uống đúng bạn cần biết

    0

    (0 đánh giá)
    Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
    Khuyến mãi mới nhất
    Nhận ngàn ưu đãi mua sắm online siêu hấp dẫn chào mừng Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10
    Trao gửi yêu thương tới người phụ nữ của bạn cùng các món quà từ DHC Việt Nam
    Yên tâm dáng xinh khỏe đẹp đón Trung thu cùng loạt ưu đãi từ DHC Việt Nam
    Tưng bừng đón sinh nhật tròn 1 tuổi của showroom DHC Việt Nam với ngàn món quà cực hot!
    DHC Việt Nam tung ngàn deal hot chào đón thu sang!
    DHC Việt Nam gửi ngàn quà tặng chào mừng Quốc khánh 2/9
    Chăm da mùa mưa, nhận ngàn deal hot!
    Cùng DHC Việt Nam săn sale tiếp sức, nô nức làm đẹp đón nắng hè tháng 7
    Vitamin Sale mùa hè - Tưng bừng đón đầu hàng ngàn ưu đãi mua 1 tặng 1 từ DHC Việt Nam!
    Chẳng còn ưu phiền khi không được ra ngoài shopping vì đã có sale hot đến tận cửa nhà!
    Hãy để DHC thay bạn gửi trao tấm lòng tới người phụ nữ bạn yêu thương
    Valentine này, hãy đong đầy yêu thương bên người ấy cùng những món quà từ DHC!
    Mở khóa 2020 cùng những món quà hấp dẫn từ DHC
    Cùng DHC Việt Nam trao gửi vạn quà tặng thay lời tri ân thầy cô
    Săn ngay voucher vi vu du lịch hè từ DHC Việt Nam
    1800 8003