Những sai lầm thường gặp khi sử dụng viên bổ sung canxi

DHC Việt Nam

Muốn xương chắc khỏe, chiều cao lý tưởng, cơ thể dẻo dai, bạn không nên bỏ qua viên bổ sung canxi. Sản phẩm có tác dụng phát triển hệ xương khớp, chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa một số bệnh. Tuy nhiên sử dụng viên uống bổ sung canxi sai cách lại là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, hại thận, dạ dày,… Bạn hãy tham khảo bài viết sau để phòng ngừa việc sử dụng sản phẩm sai cách nhé!

1. Chỉ trông cậy vào viên bổ sung canxi 

Bạn nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi qua viên uống là đủ. Đây là suy nghĩ sai lầm khiến cơ thể bạn ngày càng uể oải và dễ gặp phải các vấn đề về xương khớp. Hơn nữa, lạm dụng viên bổ sung canxi có thể tạo nên gánh nặng cho gan, thận, dạ dày,… Thay vì chăm sóc cơ thể, bạn lại đang tự làm hại chính cơ thể và sức khỏe của mình.

Không lạm dụng viên uống bổ sung canxi (Ảnh: mint07.com)

Theo các chuyên gia, bạn nên kết hợp cả viên bổ sung canxi và thực phẩm tự nhiên. Thông thường, cơ thể bạn sẽ hấp thụ khoảng 20 – 30% lượng canxi cần thiết một ngày qua đường thực phẩm. Bạn nên bổ sung lượng canxi còn thiếu cho cơ thể thông qua viên uống bổ sung. Lưu ý, một ngày bạn không nên bổ sung quá 2000mg canxi cho cơ thể.

2. Chỉ bổ sung canxi khi thiếu

Đây là thói quen của nhiều người Việt Nam. Hầu hết mọi người chỉ chú trọng bổ sung đạm và vitamin cho cơ thể. Chỉ khi cơ thể “lên tiếng”, bạn mới để ý sử dụng viên bổ sung canxi để chăm sóc cải thiện sức khỏe. Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi là đau nhức xương, nghe tiếng xương kêu “rắc”… Việc bổ sung canxi quá muộn sẽ làm giảm hiệu quả của sản phẩm.

Chú ý sức khỏe và bổ sung viên uống canxi đúng cách (Ảnh: hellobacsi.com)


3. Sử dụng viên bổ sung canxi sai thời điểm

Bạn không nên tùy tiện uống viên bổ sung canxi vào bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn chỉ nên bổ sung canxi vào buổi sáng hoặc trưa trong ngày. Sử dụng viên uống canxi vào buổi tối sẽ tạo gánh nặng cho gan, thận, việc này khá nguy hiểm.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng viên uống sau bữa ăn 1 tiếng hoặc trước khi ăn chừng 30 phút. Sử dụng viên bổ sung canxi đúng thời điểm mới giúp phát huy tối đa tác dụng của sản phẩm.

4. Chỉ bổ sung canxi vào mùa đông

Mùa đông, ánh nắng mặt trời yếu ớt, việc tổng hợp vitamin D tự nhiên sẽ bị cản trở. Vì vậy, mọi người thường chú trọng bổ sung canxi vào mùa đông thay cho vitamin D tự nhiên.

Tránh thói quen chỉ sử dụng viên uống canxi vào mùa đông

(Ảnh: blog.adayroi.com)

Tuy nhiên, vào mùa hè, mọi người cũng cần bổ sung canxi. Tổng hợp vitamin D tự nhiên dưới nắng mặt trời có hiệu quả từ 6h30 – 7h sáng. Trong khi đó, mọi người thường ra ngoài muộn hơn vào khoảng 7h30 sáng. Hơn nữa, mỗi khi ra ngoài, các chị em cũng thường che chắn khá kỹ càng với áo chống nắng, khẩu trang. Do đó, không chỉ sử dụng viên bổ sung canxi vào mùa đông, bạn cũng cần chú ý dùng trong mùa hè.

5. Thói quen ăn uống sai cách khi sử dụng viên bổ sung canxi

Bạn có khẩu vị mặn, thường xuyên sử dụng bia rượu, sử dụng sữa khi uống viên canxi… Tất cả thói quen này đều làm cản trở tác dụng của viên bổ sung canxi. Ăn quá mặn là nguyên nhân kích thích khả năng thải canxi qua đường nước tiểu. Sử dụng bia rượu sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ được hàm lượng canxi. Dùng viên uống canxi cùng sữa, bạn sẽ vô tình bổ sung lượng canxi quá nhiều cho cơ thể.

Không dùng sữa cùng viên uống canxi (Ảnh: colatatca.vn)

Bên cạnh đó, các chuyên gia đều khuyên rằng, bạn nên uống nhiều nước khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi. Nước giúp thải độc, có lợi cho gan và thận, giúp phòng tránh một số bệnh khi bạn sử dụng sản phẩm.

Viên bổ sung canxi là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, giúp bạn có cơ thể dẻo dai, bảo vệ xương khớp. Sử dụng sản phẩm đúng cách mới có thể đạt được những hiệu quả như mong muốn. Bạn hãy tham khảo những chia sẻ trên để phòng ngừa hậu quả do sử dụng sai cách viên canxi nhé!


Bài viết mới nhất

Các thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật được yêu thích nhất

Ngày đăng: 31/12/2019

Các thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật luôn dễ dàng chiếm được tình cảm của các cô gái nhờ được chiết xuất từ tự nhiên, gồm nhiều thành phần dưỡng da, chăm sóc da căng mịn, tươi...

Chi tiết

Top 4 thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật và Hàn

Ngày đăng: 31/12/2019

Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật - Hàn đang dần khẳng định vị thế của mình trên thị trường toàn cầu. Các sản phẩm được tập trung nghiên cứu và bào chế để sở hữu các dưỡng...

Chi tiết

Lưu ý khi chọn các loại thực phẩm chức năng làm đẹp da của nhật

Ngày đăng: 31/12/2019

Dùng thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật là một trong những biện pháp giúp nhiều người có được làn da trắng mịn. Thế nhưng không phải loại thực phẩm chức năng làm đẹp da nào cũng hiệu quả và an...

Chi tiết

Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật hay có thành phần nào?

Ngày đăng: 31/12/2019

Nhắc đến nhan sắc Nhật Bản khiến người ta nghĩ ngay đến làn da đẹp tự nhiên với độ trắng mịn và sức sống căng tràn. Do đó, chẳng những dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng làm đẹp...

Chi tiết

Review tẩy da chết toàn thân bằng công thức từ thiên nhiên

Ngày đăng: 30/12/2019

Nếu bạn là tín đồ của mỹ phẩm tự nhiên thì không nên bỏ qua review tẩy da chết toàn thân bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên. Bằng cách áp dụng các công thức từ thiên nhiên, nàng vừa...

Chi tiết

Review tẩy da chết toàn thân bằng dầu olive và muối biển

Ngày đăng: 30/12/2019

Tẩy da chết – bước chăm sóc cơ thể tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng trong việc giúp các lớp dưỡng da của bạn được thẩm thấu tốt hơn. Dầu olive và muối biển là nguyên...

Chi tiết
popup

Số lượng:

Tổng tiền: