Những điều nên biết để cân bằng nội tiết tố nữ

Ngày đăng: 20/07/2019

Nội tiết tố nữ ảnh hưởng quan trọng đến nhan sắc, sức khỏe và sinh lý người phụ nữ. Chính vì thế mà việc mất cân bằng nội tiết tố khiến nhiều chị em đứng ngồi không yên. Bài viết sau DHC sẽ tổng hợp các cách giúp chị em tăng nội tiết tố vừa an toàn mà lại hiệu quả. 

1. Vai trò của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ có estrogen là thành phần chính, do buồng trứng tiết ra. Hoocmon này quyết định toàn bộ những gì đặc trưng nhất của phái nữ. Dưới đây là những vai trò của nội tiết tố nữ mà bạn cần biết.

  • Về sinh lý

- Tăng tiết dịch âm đạo khi quan hệ tình dục, tăng ham muốn.

- Hình thành các cơ quan hệ sinh dục gồm âm đạo, buồng trứng, tử cung,…

- Giúp phát triển niêm mạc tử cung và tạo ra kinh nguyệt. Nội tiết tố nữ cân bằng sẽ không làm rối loạn kinh nguyệt và giúp quá trình thụ thai dễ dàng hơn.

Estrogen là hoocmon chính trong nội tiết tố nữ (Ảnh: baoxuan.vn)

  • Về sức khỏe

- Ngăn ngừa sự lão hóa và mãn kinh sớm ở chị em.

- Giúp ngủ ngon, thoải mái tinh thần. Điều phối cảm xúc chuẩn hơn, giảm tình trạng gắt gỏng.

- Chống mãn kinh sớm, ngăn ngừa sự lão hóa.

- Bảo vệ hệ tim mạch và ngừa các bệnh về huyết áp.

  • Về sắc đẹp

- Cho bạn thân hình chữ S quyến rũ. Tạo nên những đường cong cơ thể mềm mại và đầy đặn, cho bạn vóc dáng đẹp.

- Giảm nguy cơ tóc rụng, giúp tóc đàn hồi tốt và giảm gãy rụng.

- Ngăn chặn tình trạng da mất độ đàn hồi, đem lại làn da hồng hào, không đen sạm.

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sắc đẹp (Ảnh: kprofiles.com)

2. Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ sẽ giảm dần qua thời gian, đặc biệt là sau những lần sinh nở. Độ tuổi dậy thì đến năm 20 tuổi là quãng thời gian nội tiết tố nữ sản sinh dồi dào. Thời gian sinh nở từ độ tuổi 20 – 30 thì nội tiết tố bắt đầu rối loạn. Sau đó, nội tiết tố giảm dần ở độ tuổi trung niên, tiền mãn kinh thì giảm mạnh và ngừng sản xuất khi mãn kinh.

Sự biến đổi nội tiết tố nữ qua từng giai đoạn (Ảnh: baoxuan.vn)

Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây ra những tình trạng:

  • Nám và sạm da, tàn nhang. Da khô nhăn nheo và bị chảy xệ.
  • Tâm lý dễ cáu gắt, dễ tự ti, khó kiểm soát cảm xúc.
  • Giảm khả năng thụ thai, hay đau đầu, mệt mỏi và khó ngủ.
  • Giảm ham muốn khi quan hệ, âm đạo bị khô gây đau rát. Rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng đường tiểu.
  • Tăng cân, tích tụ mỡ vùng bụng và đùi. Ngực kém săn chắc và bị chảy xệ.

3. Cách để cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả

  • Thông qua chế độ ăn uống hợp lý

- Tăng cường các thực phẩm giàu omega 3,6,9. Các thực phẩm bao gồm như: cá hồi, cá thu, cá cơm, dầu hướng dương, dầu mè,…Những loại thực phẩm này cực kỳ đơn giản và phổ biến trong những bữa cơm gia đình. Mỗi tuần nên có từ 2 – 3 bữa ăn có cá là hợp lý nhất.

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa omega 3,6,9 giúp tăng sản sinh nội tiết tố nữ (Ảnh: thoidai.vn)

- Ăn nhiều các loại rau sau: rau cải xoăn, bina, rong biển, tảo bẹ,… để cung cấp đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết. Cách này rất là đơn giản đúng không nào? Bạn hoàn toàn dễ dàng áp dụng mỗi ngày đấy.

- Tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, fastfood. Chị em cũng nên từ bỏ thói quen dùng các chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, cafein,…

  • Thiết lập chế độ sống khoa học

- Massage vùng bụng mỗi ngày 15 phút kích thích sản sinh nội tiết tố nữ tốt hơn. Hoặc bài tập dùng các ngón chân cái cọ xát lên quả bóng cũng giúp cân bằng hoocmon trong cơ thể.

- Năng tập luyện thể thao. Các bộ môn thiền, yoga, bơi lội giúp tăng nội tiết tố nữ an toàn và lâu bền nhất.

Tập ngồi thiền sẽ giúp cân bằng nội tiết tố an toàn và hiệu quả (Ảnh: hoitho.vn)

- Điều chỉnh chế độ ngủ nghỉ khoa học, hạn chế việc thức khuya.

- Giảm áp lực căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái để nội tiết tố nữ trong cơ thể luôn được cân bằng.

- Duy trì cân nặng ổn định, không quá gầy cũng không quá mập để không rối loạn nội tiết.

Hy vọng qua bài viết trên chị em ít nhiều có thêm kiến thức về nội tiết tố nữ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ DHC để được giải đáp cụ thể nhé. Chúc bạn luôn tự tin và thành công trong cuộc sống!

popup

Số lượng:

Tổng tiền: