Tinh chất 294

Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Thứ tư, 20/01/2021, 09:44 (+07:00)

Ngoài cách bổ sung vitamin qua thực phẩm tự nhiên, có nhiều người kết hợp cả viên uống vitamin tổng hợp để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hay không biết uống vitamin tổng hợp vào lúc nào đều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.

Để tránh lợi bất cập hại khi sử dụng viên uống vitamin tổng hợp, bạn hãy ghi lại những lưu ý mà Bestme sắp chia sẻ ngay sau đây nhé.

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Vì không có tiêu chuẩn cho những gì cấu thành và tùy theo từng thương hiệu nên thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại vitamin tổng hợp sẽ không giống nhau. Vitamin tổng hợp có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm: viên nén, viên nang mềm, bột, chất lỏng.

Vitamin tổng hợp là thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Vitamin tổng hợp là thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Có một số người không thể hấp thụ vitamin tự nhiên qua thực phẩm vì quá bận rộn nên sẽ lựa chọn phương pháp bổ sung tối ưu đó là sử dụng viên uống vitamin tổng hợp.

Thành phần của vitamin tổng hợp thường chứa 13 loại vitamin và khoảng 16 khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Các thành phần này sẽ góp phần hỗ trợ duy trì, điều hòa các quá trình diễn ra trong cơ thể. Vitamin tổng hợp cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin, axit béo.

Một sản phẩm vitamin tổng hợp có thể không cung cấp hết tất cả các chất dinh dưỡng mà chỉ bổ sung được phần nào các vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó, điều bạn cần làm là chọn mua vitamin tổng hợp từ thương hiệu có uy tín.

2. Công dụng của vitamin tổng hợp là gì?

Với đặc điểm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, vitamin tổng hợp đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

  • Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu mỗi ngày mà cơ thể bị thiếu hụt do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng.
  • Giúp giảm suy nhược cơ thể, nâng cao sức khỏe, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
  • Tốt cho xương khớp, não bộ, giác mạc, hệ tim mạch,...
  • Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt.
  • Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và còn hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.

Vitamin tổng hợp giúp nâng cao sức khỏe

Vitamin tổng hợp giúp nâng cao sức khỏe

3. Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm thích hợp nhất trong ngày để uống vitamin tổng hợp là sau bữa sáng. Lúc này, cơ thể được bổ sung vitamin tổng hợp từ cả bữa ăn sáng và thực phẩm chức năng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho bạn một ngày học tập, làm việc hiệu quả.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào tính chất của sản phẩm nên sẽ có những lời khuyên cho uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất khác nhau. Có sản phẩm khuyến nghị nên uống trước bữa ăn, có sản phẩm lại khuyên uống sau bữa ăn. Do đó, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để nắm bắt thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp.

Thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin tổng hợp là sau bữa sáng

Thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin tổng hợp là sau bữa sáng

product_sku=4511413404126

Có một số chuyên gia khuyến khích uống vitamin tổng hợp mỗi ngày, liên tục trong thời gian dài. Các bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp theo từng đợt, mỗi đợt khoảng 3-4 tháng. Trong viên uống vitamin tổng hợp DHC gồm các vitamin tan trong dầu như vitamin E, vitamin D, ... tan trong dầu và có khả năng tích lũy trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên có quãng nghỉ sau mỗi đợt để cơ thể có thể xử lý được lượng vitamin bị tồn đọng.

Xem thêm >> Viên uống vitamin C DHC

4. Ai nên uống vitamin tổng hợp?

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú

Mẹ bầu cần được bổ sung đủ dưỡng chất khi mang thai để hỗ trợ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh. Tuy nhiên, bạn cần có sự hướng dẫn, tư vấn từ bác sĩ để sử dụng vitamin tổng hợp an toàn.

  • Người lớn tuổi

Người lớn tuổi có sức khỏe kém, dễ mắc nhiều loại bệnh nên cần bổ sung vitamin tổng hợp để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương khớp.

Người lớn tuổi cần bổ sung vitamin tổng hợp để nâng cao sức khỏe

Người lớn tuổi cần bổ sung vitamin tổng hợp để nâng cao sức khỏe

  • Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

Bạn bị thiếu máu, suy nhược cơ thể do thiếu hụt dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hay khó hấp thu chất dinh dưỡng. Vitamin tổng hợp có thể giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu này để cải thiện sức khỏe tốt hơn.

  • Người ăn chay

Vì không ăn thịt nên những người ăn chay thường thiếu một số vitamin và khoáng chất như: vitamin B12, canxi, sắt, vitamin D,… Do đó, người ăn chay có thể bổ sung những vitamin và khoáng chất này qua thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp.

5. Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp đúng cách

Để có một liệu trình sử dụng vitamin tổng hợp an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ cho cơ thể, bạn cần nắm chắc một số lưu ý dưới đây:

  • Vitamin tổng hợp chỉ là thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Không lạm dụng liều lượng uống, tuân theo liều lượng được khuyến nghị.
  • Không sử dụng các loại vitamin khác nhau cùng một lúc bởi vì trong mỗi viên uống sẽ có thành phần, chỉ định khác nhau. 
  • Nên uống vitamin tổng hợp cùng với nước hoặc nước ấm, không nên uống cùng với sữa. Lý do bởi vì canxi trong sữa sẽ cản trở cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ vitamin tổng hợp.
  • Nếu xuất hiện hiện tượng đau bụng, nôn mửa, hoa mắt, chóng mặt,… bạn nên ngừng sử dụng sản phẩm và đến gặp bác sĩ.
  • Lựa chọn sản phẩm vitamin tổng hợp phù hợp với nhu cầu, chọn những sản phẩm chất lượng, đến từ thương hiệu uy tín.
  • Không sử dụng vitamin tổng hợp cùng với thuốc khác nếu không sẽ gây nguy hại cho sức khỏe.

Tuân theo liều lượng được khuyến nghị, không nên lạm dụng vitamin tổng hợp

Tuân theo liều lượng được khuyến nghị, không nên lạm dụng vitamin tổng hợp

Tổng kết

Thông qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết được thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp vào lúc nào rồi nhỉ? Không chỉ phải chọn đúng thời điểm uống, bạn cũng cần phải nắm rõ một số lưu ý khi sử dụng để tránh gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe dẻo dai và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme nhé!

 

Mục lục

Có thể bạn sẽ thích
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất

Mặt nạ nhau thai cừu đã tạo nên một “cơn sốt làm đẹp”, bởi khả năng nuôi dưỡng làn da chuyên sâu. Bestme sẽ chia sẻ cách dùng mặt

Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?
Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?

Bất kỳ loại mỹ phẩm nào, kể cả mặt nạ giấy đều sẽ có hạn sử dụng. Vậy hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Mặt nạ giấy hết hạn có dùng được hay không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?
Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Sau khi đắp mặt nạ giấy có nên bôi serum? Đây đều là những câu hỏi phổ biến trong quá trình

Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?
Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?

Có phải cứ đắp càng nhiều thì da mặt sẽ càng đẹp không? Cùng Bestme giải đáp “nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần” là tốt v&agra

Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết
Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết

Khi dùng mặt nạ đất sét bạn không những cần biết cách sử dụng mà còn lưu ý cách bảo quản chuẩn xác. Bestme sẽ bật mí cách bả

Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất

Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách đắp mặt nạ đất sét theo 5 bước, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu chăm sóc da. Theo dõi ngay nhé!   

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất
Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? Cùng Bestme giải mã 10 công dụng làm đẹp ấn tượng nhất của mask đất sét nhé!  

Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay
Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay

Đắp mặt nạ đất sét mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp loại bỏ dầu thừa và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi đắp mặt nạ

Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất
Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất

Bạn đã hiểu rõ mặt nạ đất sét là gì hay chưa? Cùng Bestme giải má về mask đất sét cũng như cách chọn sản phẩm để đạt hiệu quả l&

12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu
12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu

Bestme sẽ gợi ý cho bạn 12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 đáng yêu, nhí nhảnh cùng các kiểu tóc hợp với ngày tết cho bé

Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động
Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động

Cùng Bestme khám phá ngay những mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 đi chơi tết năng động, trẻ trung nhé!

Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp
Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp

Cha mẹ chọn quần áo tết trẻ em có thể tham khảo một số trang phục dưới đây cùng Bestme để lựa chọn cho bé sản phẩm ưng ý nhất nhé!  

10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương
10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương

Phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 luôn là chủ đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu ngay những cách phối đồ Tết đẹp nhất cho học sinh cấ

12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang
12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang

Hãy cùng Bestme điểm qua 12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam vừa chuẩn thời trang vừa lịch lãm, sành điệu dưới đây nhé!  

Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết
Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết

Nhiều cô nàng có thân hình mũm mĩm chưa biết cách phối đồ như thế nào để trông thon gọn và tỏa sáng hơn. Cùng Bestme tì