“Mách bạn” các cách thải độc cơ thể hiệu quả nhất

“Mách bạn” các cách thải độc cơ thể hiệu quả nhất

Ngày đăng: 01/05/2019

Khi cơ thể bị “quá tải” bởi các chất kích thích, đường, muối,... các triệu chứng như mệt mỏi, chán nản,...sẽ xuất hiện. Đó cũng là những dấu hiệu nhắc nhở bạn cần thải độc cơ thể ngay lập tức. Nếu không được thải độc đúng cách, độc tố tích tụ lâu ngày sẽ gây nên một số bệnh lý như: béo phì, cao huyết áp, suy nhược, đột quỵ… Dưới đây là các cách thải độc cho cơ thể mà DHC nghĩ bạn nên sớm áp dụng ngay nhé.

Thay đổi thói quen thức khuya, ngủ muộn

Theo các chuyên gia, bạn nên đi ngủ trước 23h để có thể ngủ sâu từ 24h trở ra. Sau 24h, gan, mật, phổi… bắt đầu thải độc khi cơ thể trong trạng thái ngủ say. Nếu ngủ sau 24h hàng ngày, các bộ phận không hoạt động bài tiết được hết chất độc. Ngày này qua ngày khác, chất độc tích tụ gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Thay đổi thói quen thức khuya, ngủ muộn cũng là cách thải độc cơ thể hiệu quả. Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, giữ tinh thần tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Ngủ muộn sẽ khiến bạn tích tụ độc tố nhiều hơn trong cơ thể (Ảnh: Kenh13)

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta có đến 55 – 75% là nước. Nước rất quan trọng đối với cơ thể, mỗi ngày bạn cần bổ sung 1.5 – 2L nước. Thiếu nước sẽ dẫn đến một số triệu chứng: hoa mắt, mệt mỏi, nhức đầu, khô da, da nhăn nheo… Bổ sung nước đầy đủ giúp bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn. Cơ thể đủ nước sẽ giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa… Đặc biệt uống nhiều nước còn giúp bạn thải độc cơ thể, hạn chế độc tố tích tụ. Bạn nên uống nước lọc vào sáng sớm, trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên chia nhỏ những lần uống trong ngày.

Nước giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể hiệu quả (Ảnh: Báo Xây Dựng)

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, vóc dáng đẹp, hỗ trợ hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. Đồng thời, tập thể dục còn giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả. Sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi. Các chất độc cũng theo đó được đào thải ra ngoài. Hơn nữa, tập luyện sẽ khiến bạn có cảm giác khát. Uống nhiều nước cũng là cách thải độc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh nhờ tập thể dục thường xuyên (Ảnh: Zing.vn)

Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể của bạn? Thực tế, tâm trạng ủ rũ, buồn chán, căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược. Do đó, bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ hàng ngày. Những khi stress, bạn có thể giải tỏa bằng cách nghe nhạc, đi dạo, gặp gỡ bạn bè… Bạn cần tránh chồng chất mệt mỏi vì sẽ khiến cơ thể càng “phản ứng”.

Tâm trạng tốt giúp bạn trẻ trung, rạng rỡ hơn (Ảnh: Aevn.net)

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống để thải độc hiệu quả bạn nên ưu tiên và bổ sung các loại rau, củ, quả, ngũ cốc, các loại hạt dinh dưỡng… Đặc biệt những loại rau củ quả tối màu có hàm lượng calo ít nhưng giá trị dinh dưỡng cao. Các thực phẩm gừng, bạc hà và trái cây họ cam chanh… đều có khả năng thanh lọc cơ thể tuyệt vời.  Thay vì ăn các thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên tập thói quen thưởng thức đồ ăn tự nấu. Ăn uống đủ bữa, đúng giờ, đầy đủ dưỡng chất sẽ chăm sóc tốt cho cơ thể bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các đồ uống cồn, chứa các chất kích thích. Hãy hạn chế rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga… Song song, bạn cần giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn của mình để thải độc cơ thể hiệu quả.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn để chăm sóc cơ thể (Ảnh: Massageishealthy)

Bổ sung các sản phẩm thải độc cơ thể

Một số thực phẩm chức năng cũng có khả năng giúp bạn thanh lọc cơ thể rất tốt. Bạn có thể tìm các sản phẩm DHC rau củ, viên uống hỗ trợ thải độc DHC… Chúng giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất, axit amin… Các sản phẩm này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chức năng gan. Nhìn chung, chúng còn hỗ trợ quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, chúng cũng cải thiện làn da, giúp da đẹp, căng mịn hơn.

Bổ sung viên uống DHC rau củ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp (Ảnh: Trang Huyền)

Cuộc sống ngày càng bận rộn, dù vậy bạn cũng đừng quên chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập luyện, bổ sung dưỡng chất… Bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện những điều bạn chưa biết về thải độc cơ thể. DHC hy vọng bài này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và sắc đẹp rất hiệu quả. Đừng quên áp dụng các cách thải độc cơ thể phía trên để cơ thể luôn trẻ trung bạn nhé!

popup

Số lượng:

Tổng tiền: