Làm sao để tận dụng hết tác dụng của vitamin C đối với cơ thể?

DHC Việt Nam

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng và cần được bổ sung mỗi ngày. Thế nhưng, không phải ai cũng biết được hết tác dụng của vitamin C đối với cơ thể để tận dụng đúng cách. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe khoắn, làn da sáng mịn bằng vitamin C, trước tiên hãy tham khảo bài viết này nhé!

Xác định lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày 

Không ai có thể phủ nhận được tác dụng của vitamin c đối với cơ thể. Thế nhưng, chỉ khi biết bổ sung đúng cách, đủ liều lượng thì vitamin C mới có thể phát huy hết tác dụng của mình. Theo Hiệp hội Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) trực thuộc Viện Y học Hoa Kỳ, tùy thuộc vào từng đối tượng mà nhu cầu bổ sung vitamin C cũng sẽ có sự khác biệt.

Nhu cầu vitamin C sẽ có sự khác biệt tùy theo độ tuổi và giới tính (Nguồn: vneconomy.vn)

Để tận dụng hết tác dụng của vitamin C đối với cơ thể, bạn cần căn cứ vào nhu cầu của bản thân. Theo đó, nhu cầu vitamin C sẽ thay đổi theo độ tuổi và giới tính, cụ thể như sau:

  • Đối với trẻ em:

- 0-6 tháng tuổi: 40 mg/ngày

- 6-12 tháng: 50 mg/ngày

- 1-3 tuổi: 15 mg/ngày

- 4-8 tuổi: 25 mg/ngày

  • Đối với nam giới: 

- 9-13 tuổi: 45 mg/ngày

- 14-18 tuổi: 75 mg/ngày

- 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày

Nhu cầu về vitamin C của nam giới là khá cao (Nguồn: yersinclinic.com)

  •  Đối với nữ giới: 

- 9-13 tuổi: 45 mg/ngày

- 14-18 tuổi: 65 mg/ngày

- 19 tuổi trở lên: 75 mg/ngày

- Phụ nữ mang thai: 110 mg/ngày

- Phụ nữ cho con bú: 120 mg /ngày

Những đối tượng nên tăng cường bổ sung vitamin C

Trên thực tế, có một số đối tượng cần đặc biệt bổ sung vitamin C nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người hút thuốc có nồng độ vitamin C trong huyết tương và bạch cầu thấp hơn so với người không hút thuốc. Một phần do các chất trong thuốc lá có thể khiến cho tác dụng của vitamin C đối với cơ thể bị suy giảm hoặc mất đi.

Những người hút thuốc lá rất cần vitamin C (Nguồn: jourcsu.ru)

Tiếp xúc với khói thuốc cũng có thể làm giảm nồng độ vitamin C. Vì vậy, những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc cũng cần được bổ sung vitamin C đầy đủ. 

Ngoài ra, những người hấp thu kém và mắc một số bệnh mãn tính cũng nên tăng cường bổ sung vitamin C. Bởi vì, một số quá trình can thiệp y tế có thể làm giảm tác dụng của vitamin C đối với cơ thể. Những người bị kém hấp thu đường ruột nặng và một số bệnh nhân ung thư có thể có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin C.

>>> Xem thêm: Tất tần tật những công dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách nào?

Việc không được bổ sung đủ hàm lượng vitamin C cần thiết có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin C đủ cho nhu cầu của cơ thể. Các loại trái cây mọng như cam, quýt, nho, việt quất, mâm xôi,… có chứa hàm lượng lớn vitamin C. Một số loại rau như: rau bina, bông cải xanh, bắp cải, ớt chuông, cà chua, cải xoăn,… cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà bạn nên tận dụng.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho cơ thể (Nguồn: odvi.net)

Ngoài việc ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin C, bạn cũng có thể dùng viên uống DHC vitamin C. Viên uống này giúp bổ sung cho cơ thể 1000mg Vitamin C mỗi ngày, giúp tăng sức đề kháng, kích hoạt khả năng tự làm lành các vết thương từ bên trong cơ thể. 

Đồng thời, tác dụng của Vitamin C đối với cơ thể trong viên uống này còn là khả năng làm sáng các vết thâm do mụn để lại, thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen diễn ra mạnh mẽ, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa xuất hiện từ bên trong.

Sử dụng viên uống vitamin C DHC để cơ thể khỏe khoắn hơn (Nguồn: facebook@dhcvietnamofficial)

Ngoài bổ sung vitamin C, vitamin B2 cho cơ thể, viên uống nhà DHC còn hỗ trợ duy trì sức khỏe của da, hỗ trợ giảm thâm da, giúp da sáng mịn hơn.

Quả thực, tác dụng của vitamin C đối với cơ thể là rất quan trọng. Không chỉ đối với hệ thống miễn dịch, mô liên kết mà chúng còn rất có lợi cho cả tim và mạch máu. Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng từ vitamin C cũng như sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin C DHC là bước quan trọng để bạn có sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh tật. Bạn đừng quên bổ sung vitamin C ngay từ hôm nay để có làn da đẹp và sức khoẻ dẻo dai nhé.

Nếu bạn quan tâm, có thể đặt mua viên uống vitamin C tại đây.

Bài viết mới nhất

Các thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật được yêu thích nhất

Ngày đăng: 31/12/2019

Các thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật luôn dễ dàng chiếm được tình cảm của các cô gái nhờ được chiết xuất từ tự nhiên, gồm nhiều thành phần dưỡng da, chăm sóc da căng mịn, tươi...

Chi tiết

Top 4 thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật và Hàn

Ngày đăng: 31/12/2019

Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật - Hàn đang dần khẳng định vị thế của mình trên thị trường toàn cầu. Các sản phẩm được tập trung nghiên cứu và bào chế để sở hữu các dưỡng...

Chi tiết

Lưu ý khi chọn các loại thực phẩm chức năng làm đẹp da của nhật

Ngày đăng: 31/12/2019

Dùng thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật là một trong những biện pháp giúp nhiều người có được làn da trắng mịn. Thế nhưng không phải loại thực phẩm chức năng làm đẹp da nào cũng hiệu quả và an...

Chi tiết

Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật hay có thành phần nào?

Ngày đăng: 31/12/2019

Nhắc đến nhan sắc Nhật Bản khiến người ta nghĩ ngay đến làn da đẹp tự nhiên với độ trắng mịn và sức sống căng tràn. Do đó, chẳng những dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng làm đẹp...

Chi tiết

Review tẩy da chết toàn thân bằng công thức từ thiên nhiên

Ngày đăng: 30/12/2019

Nếu bạn là tín đồ của mỹ phẩm tự nhiên thì không nên bỏ qua review tẩy da chết toàn thân bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên. Bằng cách áp dụng các công thức từ thiên nhiên, nàng vừa...

Chi tiết

Review tẩy da chết toàn thân bằng dầu olive và muối biển

Ngày đăng: 30/12/2019

Tẩy da chết – bước chăm sóc cơ thể tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng trong việc giúp các lớp dưỡng da của bạn được thẩm thấu tốt hơn. Dầu olive và muối biển là nguyên...

Chi tiết
popup

Số lượng:

Tổng tiền: