Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể

Mai Hồng Ngọc

Chất xơ chiếm vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như làn da. Bạn có thể bổ sung chất xơ qua viên uống rau củ DHC hoặc cách khác. Hãy cùng DHC tìm hiểu ngay những cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể nhé!

Các cách bổ sung chất xơ cho cơ thể bạn (Nguồn: hellobacsi.com)

1. Sử dụng viên uống rau củ DHC

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ tốt nhất mà bạn đang dùng là gì? Nếu chưa chọn được sản phẩm phù hợp thì đừng bỏ qua viên uống rau củ DHC bạn nhé!

Bên trong viên uống rau củ DHC có chứa 32 loại rau củ khác nhau. Vì vậy, bạn có thể bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể khi dùng từ 2-4 viên rau củ mỗi ngày. Viên uống này có màu xanh nhẹ, dạng viên nén, không mùi nên rất dễ sử dụng. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc nấu nướng thì đây là một lựa chọn khá hợp lý.

Viên rau củ DHC rất tốt cho sức khoẻ (Nguồn: adayroi,com)

Hiện tại, bạn có thể mua viên uống rau củ DHC dạng 240 viên/gói với giá khoảng 350.000 đồng. Bạn có thể uống một gói DHC rau củ trong khoảng hơn 2 tháng. Với mức giá bình dân như vậy thì viên uống rau củ DHC phù hợp với rất nhiều đối tượng khác nhau.

2. Ăn gạo nâu (gạo lứt) thay cho gạo trắng thông thường 1 ngày/tuần

Thay vì ăn gạo trắng, bạn có thể chuyển sang gạo lứt. Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể ăn gạo lứt mỗi ngày. Tuy nhiên, với những bạn gái không theo kế hoạch ăn kiêng, bạn chỉ cần ăn 1 ngày/tuần là đủ. Thời gian còn lại bạn chỉ cần bổ sung thêm viên uống rau củ DHC mà thôi.

Chọn gạo lứt thay cho thực phẩm thông thường (Nguồn: vneconomy.vn)

3. Ăn hai quả táo mỗi ngày

Nếu bạn là một cô nàng yêu thích trái cây thì ngoài viên uống rau củ DHC, bạn có thể dùng thêm 2 quả táo mỗi ngày. Táo là một nguồn cung cấp pectin cực kỳ tốt. Và pectin là một chất xơ hòa tan giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và tiêu hóa chậm hơn. Vì thế, táo không chỉ bổ sung chất xơ mà còn có lợi với những cô nàng đang ăn kiêng giảm cân.

Hai quả táo mỗi ngày giúp cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể (Nguồn: thrillist.com)

4. Dùng hạt chia

Hạt chia giúp cung cấp axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ cho cơ thể. Viên uống rau củ DHC kết hợp cùng các loại thực phẩm có hạt chia sẽ giúp bạn nhanh chóng bổ sung đầy đủ chất xơ.

Một cốc nước trái cây hạt chia không chỉ mang đến cho bạn nhiều chất xơ thôi đâu nhé! Bạn còn có thể nhận được nhiều dưỡng chất khác nếu thường xuyên dùng hạt chia. Bạn có thể làm bánh hạt chia và nhiều món ăn khác tùy theo sở thích của mình.

Nên dùng hạt chia mỗi ngày bạn nhé! (Nguồn: chiaseeds.com.vn)

5. Ăn nhiều bơ

Bơ là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng. Loại quả này không chỉ giàu axit béo mà còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể. Trên thực tế, một nửa quả bơ cung cấp khoảng năm gram chất xơ. Vì thế, bạn có thể kết hợp việc ăn bơ và dùng viên uống rau củ DHC để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Ngoài việc ăn bơ không, bạn có thể làm salad bơ, nước sốt bơ,... Có rất nhiều cách để mang bơ vào trong thực đơn ăn uống của bạn.

Bơ là nguồn cung cấp chất xơ hoàn hảo (Nguồn: bloganchoi.com)

6. Ăn các loại quả mọng

Các loại quả mọng nước, nhiều hạt là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất. Bạn có thể chọn quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất hoặc các loại quả khác. Hãy thêm các loại quả này vào ngũ cốc và salad rau củ của bạn. Nếu đã thường xuyên ăn các loại quả mọng, bạn chỉ cần dùng 1 viên uống rau củ DHC/ ngày là được.

Một ưu điểm khác chính là các loại quả mọng thường chứa ít đường hơn so với các loại quả khác. Do vậy chúng ta có thể ăn mà không lo tăng cân phải không nào?

Các loại quả mọng nước như dâu tây cũng rất có lợi cho cơ thể (Nguồn: kenh14.vn)

7. Chú ý đến thành phần trên vỏ hộp, lon

Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để nấu nướng. Những lúc đó, ngoài viên uống rau củ DHC thì liệu còn cách nào khác để bổ sung chất xơ? Liệu thực phẩm đóng hộp có giúp bạn có được nhiều chất xơ cho cơ thể?

Thực chất, thực phẩm đóng hộp vẫn mang đến khối lượng chất xơ tuyệt vời nếu bạn chọn đúng sản phẩm. Vì vậy, bạn nên chú ý đến thành phần để xem sản phẩm bạn đang chọn có chứa chất xơ không nhé!

Nên đọc kỹ thành phần của các sản phẩm đóng hộp nhé! (Nguồn: hellobacsi.com)

Chất xơ mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn sắc đẹp. Vì thế, dù là dùng viên uống rau củ DHC hay các thực phẩm khác thì cũng đừng quên bổ sung chất xơ cho cơ thể của mình bạn nhé!

popup

Số lượng:

Tổng tiền: