Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi không?

DHC Việt Nam

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi là một trong các nguồn dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Nhiều người vẫn đắn đo về hiệu quả, tính thiết yếu cũng như độ an toàn của sản phẩm này. Cùng DHC tìm lời giải đáp cho câu hỏi nên hay không sử dụng viên uống bổ sung canxi nhé!

1. Vai trò của canxi cho cơ thể

Canxi là thành phần cốt lõi của hệ xương và răng, bởi hơn 90% canxi trong cơ thể đều tập trung tại đây. Khi cơ thể được dung nạp đầy đủ canxi nhu cầu, trẻ em và thiếu niên sẽ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Đối với người lớn tuổi, canxi giúp phòng ngừa loãng xương. Quan trọng hơn, canxi phòng tránh được tình trạng tồi tệ nhất là gãy xương. Ngoài ra, canxi cũng cần thiết cho tim, hệ thần kinh và quá trình đông máu.

thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Canxi có vai trò lớn cho hệ xương và răng cùng với các cơ quan khác (Ảnh: verywellhealth.com)

Dù sở hữu vai trò quan trọng nhưng canxi không có sẵn trong cơ thể và cơ thể cũng không thể dự trữ. Do đó, bạn phải trông cậy vào nguồn canxi bên ngoài thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi

>>> Xem thêm: Tại sao bà bầu nên sử dụng viên thuốc bổ sung canxi?

2. Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi?

Bạn có thể bổ sung canxi qua chế độ ăn uống giàu khoáng chất này như sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa. Các loại thực phẩm như tôm, cua, ốc, hến… cũng mang đến cho bạn lượng canxi dồi dào. Bên cạnh đó, các loại rau màu xanh hoặc các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân… cũng sở hữu canxi đáng kể. Với phương pháp này, bạn nên bổ sung thêm vitamin D3 để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt lượng canxi đầu vào. 

thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Khi bổ sung canxi bằng chế độ ăn uống, hãy quan tâm vitamin D3
(Ảnh: socialforestry.org.vn)

Bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống là giải pháp tự nhiên và an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy chắc chắn chế độ dinh dưỡng của bạn đủ khả năng cung cấp hàm lượng canxi nhu cầu trong thời gian dài. Bởi lẽ nhu cầu canxi theo khuyến nghị dựa vào độ tuổi tương đối cao. Trung bình cơ thể cần 800 – 1.000 mg canxi/ngày, nhưng trên 50 tuổi cơ thể lúc đó cần 1.000mg -1.200 mg canxi/ngày. Mặc khác, vì nhiều nguyên nhân mà cơ thể không thể hấp thu trọn vẹn hàm lượng canxi từ bữa ăn. 

Lúc này, thực phẩm chức năng bổ sung canxi có thể đáp ứng được hàm lượng canxi nhu cầu của cơ thể. Canxi trong thực phẩm chức năng được bào chế ở dạng mà cơ thể dễ hấp thụ. Sản phẩm cũng sẽ bổ sung thêm vitamin D3 để vận chuyển canxi vào cơ thể, giúp hấp thụ tốt canxi. Do đó, bổ sung canxi là một yếu tố cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, đây sản phẩm được khuyên dùng cho người có nguy cơ loãng xương cao và không tiêu thụ được thực phẩm chứa canxi. 

thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Bổ sung canxi và vitamin D3 cho cơ thể
(Ảnh: bloggiamgia.vn)

3. Lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, hãy quan tâm đến liều lượng. Bạn nên chọn viên uống chứa hàm lượng canxi không vượt quá 1.200 – 1.500 mg mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy chỉ uống canxi vào buổi sáng, hạn chế uống vào chiều tối để tránh nguy cơ sỏi thận cao.

thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Hàm lượng canxi vượt ngưỡng 1200 – 1500 mg dễ tiềm ẩn nguy cơ sỏi thận
(Ảnh: thoatvidiadem.net)

Bên cạnh đó, khi nồng độ canxi trong máu quá cao sẽ dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết. Triệu chứng phổ biến của tình trạng này là buồn nôn, đau dạ dày, buồn nôn và khó chịu. Bạn nên chia nhỏ liều lượng với nhiều lần uống. Cơ thể khó hấp thụ hơn 500 mg canxi mỗi lần ở dạng viên bổ sung canxi

>>> Xem thêm: Top các viên uống bổ sung canxi tốt nhất hiện nay

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi là giải pháp tốt cho những người có nguy cơ loãng xương, hoặc các bệnh liên quan xương khớp. Đặc biệt là khi cơ thể họ không hấp thụ đủ canxi trong các bữa ăn và phải trông cậy vào nguồn canxi khác. Đừng quên khảo bác sĩ cũng như tự kiểm tra thành phần và hàm lượng canxi trong thực phẩm chức năng mà bạn chọn nhé!

Bài viết mới nhất

Các thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật được yêu thích nhất

Ngày đăng: 31/12/2019

Các thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật luôn dễ dàng chiếm được tình cảm của các cô gái nhờ được chiết xuất từ tự nhiên, gồm nhiều thành phần dưỡng da, chăm sóc da căng mịn, tươi...

Chi tiết

Top 4 thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật và Hàn

Ngày đăng: 31/12/2019

Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật - Hàn đang dần khẳng định vị thế của mình trên thị trường toàn cầu. Các sản phẩm được tập trung nghiên cứu và bào chế để sở hữu các dưỡng...

Chi tiết

Lưu ý khi chọn các loại thực phẩm chức năng làm đẹp da của nhật

Ngày đăng: 31/12/2019

Dùng thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật là một trong những biện pháp giúp nhiều người có được làn da trắng mịn. Thế nhưng không phải loại thực phẩm chức năng làm đẹp da nào cũng hiệu quả và an...

Chi tiết

Thực phẩm chức năng làm đẹp da của Nhật hay có thành phần nào?

Ngày đăng: 31/12/2019

Nhắc đến nhan sắc Nhật Bản khiến người ta nghĩ ngay đến làn da đẹp tự nhiên với độ trắng mịn và sức sống căng tràn. Do đó, chẳng những dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng làm đẹp...

Chi tiết

Review tẩy da chết toàn thân bằng công thức từ thiên nhiên

Ngày đăng: 30/12/2019

Nếu bạn là tín đồ của mỹ phẩm tự nhiên thì không nên bỏ qua review tẩy da chết toàn thân bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên. Bằng cách áp dụng các công thức từ thiên nhiên, nàng vừa...

Chi tiết

Review tẩy da chết toàn thân bằng dầu olive và muối biển

Ngày đăng: 30/12/2019

Tẩy da chết – bước chăm sóc cơ thể tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng trong việc giúp các lớp dưỡng da của bạn được thẩm thấu tốt hơn. Dầu olive và muối biển là nguyên...

Chi tiết
popup

Số lượng:

Tổng tiền: