TẨY DA CHẾT CHIFURE

Chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết từ chuyên gia

Thứ tư, 24/04/2019, 10:10 (+07:00)

Nhiều bạn bị mụn nội tiết thường có suy nghĩ chỉ cần kiên trì uống hoặc bôi thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, mụn sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Thế nhưng, nếu bạn không chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh thì mụn sẽ lâu khỏi, thậm chí càng nặng hơn.

Vậy cùng Bestme tìm hiểu xem cần phải ăn gì để hỗ trợ điều trị mụn nội tiết được hiệu quả hơn trong bài viết này nhé!

1. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da như thế nào?

Việc xuất hiện mụn nội tiết, có thể ảnh hưởng chính là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác.

Khi lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, nó sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin.

Có quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Một số thực phẩm kích hoạt đột biến insulin có thể kể đến như:

  • Gạo trắng.
  • Bánh mì trắng.
  • Đường.

Chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết từ chuyên gia - 1

Chú ý những sản phẩm không tốt gây tình trạng mụn nội tiết của bạn

Do tác dụng sản xuất insulin của chúng, những thực phẩm này được coi là carbohydrate carbohydrate glycemia cao. Tức là chúng được sản xuất từ các loại đường đơn giản.

Theo nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Da liễu lâm sàng, Mỹ phẩm và Điều tra, những loại thực phẩm này kích thích sản xuất hormone có thể khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu.

Chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết từ chuyên gia - 2

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da của bạn

2. Người bị mụn nội tiết nên ăn gì?

Bác sĩ Berkowitz đã tư vấn thay đổi chế độ ăn uống sao cho cân bằng hơn ngăn chặn mụn nội tiết từ những bữa ăn chính với khẩu phần được kiểm soát và bữa phụ bao gồm:

  • Carbohydrate (gồm rau củ và trái cây) cùng với thực phẩm giàu chất xơ.
  • Protein không mỡ hay chất béo có lợi cho sức khoẻ (như quả bơ).

Chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết từ chuyên gia - 3

Bữa ăn không hợp lý dễ khiến tình trạng mụn nội tiết bám theo da mãi không dứt

Điều quan trọng là bạn cần phải ăn ba bữa chính và một bữa phụ mỗi ngày. Những bữa ăn cân bằng sẽ giảm thiểu sự dao động đường huyết và tình trạng tăng hàm lượng insulin.

Bạn được phép ăn một số loại thực phẩm bơ sữa có hàm lượng lactose thấp, như phô mai dê, bởi vì phô mai dê là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Thêm vào đó, bác sĩ cũng chia sẻ rằng nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến sự suy giảm quá trình sản xuất collagen và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Nồng độ progesterone thấp có liên hệ với sự sụt giảm độ đàn hồi của da.

Và sự thiếu hụt DHEA cũng gây ra khá nhiều rắc rối, bởi vì DHEA giúp kiểm soát sản xuất dầu nhờn.

3. Những thực phẩm chức năng đặc biệt có tác dụng điều trị mụn nội tiết

  • Kẽm: Giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới và giảm bớt phản ứng viêm nhiễm của da trước sự xâm nhập của vi khuẩn.
  • Lợi khuẩn (Probiotic): thúc đẩy hoạt động của các vi khuẩn tốt hoặc có lợi cho sức khoẻ và nhờ thế, làm giảm phản ứng viêm nhiễm gây tổn thương làn da.
  • Dầu dưỡng: Giúp tái thiết lập lớp màng acid bảo vệ da, giữ cho da khoẻ mạnh và làm giảm viêm nhiễm. Tuy nhiên các bạn phải chú ý chọn đúng loại dầu phù hợp với da của mình, lưu ý với những bạn da mụn nên tránh các dầu nặng như dầu dừa... thay vào đó bạn hãy đổi sang những gốc dầu giàu acid linoleic như dầu nho, dầu hắc mai biển, hoa anh thảo…

Chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết từ chuyên gia - 4

Lập thực đơn hằng ngày một cách chi tiết

Lời chia sẻ của bác sĩ về một chế độ ăn kháng viêm

  • Tránh ăn các loại carbohydrate tinh chế (refined carbohydrate), do các loại carb này làm tăng hàm lượng insulin và gây ra viêm nhiễm.
  • Tránh các loại gluten, thực phẩm bơ sữa bò, thực phẩm chế biến sẵn, và hàm lượng omega-6 dư thừa, đều là những tác nhân gây viêm nhiễm.

Sau khi tham khảo thực đơn đầy khoa học và hợp lý từ chuyên gia hàng đầu, mong các bạn sẽ có thêm những phương pháp hiệu quả để điều trị mụn nội tiết nhé!

Mục lục

Có thể bạn sẽ thích
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất

Mặt nạ nhau thai cừu đã tạo nên một “cơn sốt làm đẹp”, bởi khả năng nuôi dưỡng làn da chuyên sâu. Bestme sẽ chia sẻ cách dùng mặt

Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?
Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?

Bất kỳ loại mỹ phẩm nào, kể cả mặt nạ giấy đều sẽ có hạn sử dụng. Vậy hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Mặt nạ giấy hết hạn có dùng được hay không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?
Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Sau khi đắp mặt nạ giấy có nên bôi serum? Đây đều là những câu hỏi phổ biến trong quá trình

Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?
Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?

Có phải cứ đắp càng nhiều thì da mặt sẽ càng đẹp không? Cùng Bestme giải đáp “nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần” là tốt v&agra

Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết
Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết

Khi dùng mặt nạ đất sét bạn không những cần biết cách sử dụng mà còn lưu ý cách bảo quản chuẩn xác. Bestme sẽ bật mí cách bả

Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất

Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách đắp mặt nạ đất sét theo 5 bước, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu chăm sóc da. Theo dõi ngay nhé!   

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất
Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? Cùng Bestme giải mã 10 công dụng làm đẹp ấn tượng nhất của mask đất sét nhé!  

Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay
Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay

Đắp mặt nạ đất sét mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp loại bỏ dầu thừa và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi đắp mặt nạ

Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất
Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất

Bạn đã hiểu rõ mặt nạ đất sét là gì hay chưa? Cùng Bestme giải má về mask đất sét cũng như cách chọn sản phẩm để đạt hiệu quả l&

12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu
12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu

Bestme sẽ gợi ý cho bạn 12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 đáng yêu, nhí nhảnh cùng các kiểu tóc hợp với ngày tết cho bé

Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động
Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động

Cùng Bestme khám phá ngay những mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 đi chơi tết năng động, trẻ trung nhé!

Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp
Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp

Cha mẹ chọn quần áo tết trẻ em có thể tham khảo một số trang phục dưới đây cùng Bestme để lựa chọn cho bé sản phẩm ưng ý nhất nhé!  

10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương
10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương

Phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 luôn là chủ đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu ngay những cách phối đồ Tết đẹp nhất cho học sinh cấ

12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang
12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang

Hãy cùng Bestme điểm qua 12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam vừa chuẩn thời trang vừa lịch lãm, sành điệu dưới đây nhé!  

Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết
Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết

Nhiều cô nàng có thân hình mũm mĩm chưa biết cách phối đồ như thế nào để trông thon gọn và tỏa sáng hơn. Cùng Bestme tì