Giỏ hàng
DHC Việt Nam
Ngày đăng: 10/06/20 | Đăng bởi: DHC Việt Nam

MỤC LỤC [Ẩn]

    Cách uống vitamin E và C kết hợp được nhiều chị em áp dụng vì tin rằng phương pháp này sẽ nhanh chóng mang lại một làn da đẹp hơn, không những thế sức khỏe cũng được cải thiện nhiều.

    Vitamin E và vitamin C được xem là những loại dưỡng chất có tác dụng thần kỳ đối với làn da, "gương mặt vàng" mỗi khi các nàng có nhu cầu làm đẹp.

    Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng, nếu uống kết hợp chúng với nhau sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi uống riêng rẽ từng loại.

    Vậy cách uống vitamin E và C cùng lúc như thế nào để đạt được hiệu quả? Hãy cùng DHC Việt Nam đi tìm câu trả lời ngay dưới đây nhé!

    1. Có nên uống vitamin E và vitamin C cùng lúc không?

    Cơ thể chúng ta không có khả năng tự tổng hợp vitamin C mà phải hấp thụ từ bên ngoài. Một số loại hoa quả chứa nhiều vitamin C là cam, quýt,... hay các loại rau xanh như rau ngót, mồng tơi, súp lơ,...

    Vitamin E lại chỉ hấp thụ trong môi trường dầu mỡ. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E là giá đỗ, hạnh nhân, dầu thực vật,... 

    Chính vì 2 đặc tính này nên việc cung cấp vitamin E và C cho cơ thể không hề dễ dàng. Nếu biết cách uống vitamin E và C kết hợp, cơ thể sẽ có những thay đổi rất tích cực.

    Uống vitamin E và vitamin C song song kết hợp cùng lúc có tác dụng gì? 

    Vitamin E và C có uống chung được hay không?

    Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng cùng lúc 2 loại vitamin này bởi chúng có thể mang lại những lợi ích không ngờ.

    Khi kết hợp uống vitamin E cùng vitamin C, bạn sẽ nhận thấy làn da và cơ thể của mình có những chuyển biến tích cực.

    1.1. Giúp làn da trắng hồng, mịn màng

    Bản thân vitamin C và vitamin E đều là các chất chống oxy hóa, có khả năng khống chế gốc tự do, đồng thời đào thải các tế bào sắc tố đen rất tốt.

    Từ đó, làn da sẽ được nâng cao sức đề kháng, các vết tàn nhang, mảng da không đều màu bị làm mờ dần, hạn chế hình thành nếp nhăn.

    Làn da trắng hồng, mịn màng khi được bổ sung vitamin C và E

    Làn da trắng hồng, mịn màng khi được bổ sung vitamin C và E

    Vitamin C có tính chất vốn không ổn định khi được nạp vào cơ thể. Vì vậy, trong nhiều sản phẩm dưỡng da thường có sự kết hợp giữa vitamin C cùng với các vitamin khác để phát huy được tối đa tác dụng của mình.

    Bạn có thể dễ dàng nhận thấy sự kết hợp này ở các sản phẩm làm trắng da như mặt nạ, kem dưỡng trắng,...

    Do đó, cách uống vitamin E chung với vitamin C là một phương pháp dưỡng trắng da rất hữu hiệu do khả năng ức chế hắc sắc tố melanin của hai loại vitamin này sẽ được nâng cao, đồng thời còn duy trì độ ẩm cho da.

    Các tế bào mới thay thế các tế bào cũ giúp da trắng khỏe hơn, giảm các vết thâm sẹo.

    Bên cạnh khả năng nâng cao sức đề kháng, vitamin C còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh sợi collagen giúp trẻ hóa làn da hiệu quả, cải thiện độ đàn hồi cho da.

    1.2. Ngăn ngừa quá trình lão hóa da nhanh

    Nhờ khả năng khống chế được gốc tự do, vitamin C còn có thể làm giảm thiểu những tổn thương từ bên ngoài tác động lên cơ thể như tia cực tím, khói bụi, ô nhiễm môi trường,... thông qua cơ chế bảo vệ màng tế bào và những chuyển hóa có lợi bên trong tế bào.

    Đây là một đặc tính quan trọng trong quá trình chống lão hóa và trẻ hóa làn da.

    Vitamin C còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cụ thể, vi chất này cải thiện chức năng mắt và phổi, chống đục thủy tinh thể.

    Đặc biệt, vitamin C còn có công dụng trong việc tạo ra sợi collagen giúp da chắc khỏe.

    Bổ sung vitamin E và vitamin C để ngăn cản quá trình lão hóa

    Bổ sung vitamin E và vitamin C để ngăn cản quá trình lão hóa

    Vitamin E và C đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và sự phát triển cơ bắp, chống xơ vữa thành động mạnh, từ đó sức khỏe của hệ thống tim mạch cũng được nâng cao.

    Bởi vậy, việc uống kết hợp vitamin C và vitamin E là một cách tăng cường sức khỏe dài lâu rất hiệu quả.

    Hai loại vitamin bổ sung và thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, hạn chế các tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể.

    Cách uống vitamin E và C song song là cách tăng cường sức khỏe dài lâu mặc cho tác động của thời gian.

    >> Xem thêm: Nguyên nhân da lão hóa và cách khắc phục hiệu quả

    1.3. Ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

    Đã có nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, cách uống kết hợp vitamin E và C sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, một chứng bệnh mất trí nhớ do não bị lão hóa và rối loạn quá trình sản xuất, hoạt động của các chất oxy hóa trong cơ thể.

    Một số nghiên cứu đưa ra kết quả rằng, có nhiều loại protein bất thường được sinh ra gây cản trở đến quá trình truyền tải thông tin đến não bộ.

    Ngoài ra, người mắc bệnh tim mạch, tăng cholesterol cũng có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

    Bổ sung vitamin C và E để ngăn chặn chứng bệnh mất trí nhớ Alzheimer

    Bổ sung vitamin C và E để ngăn chặn chứng bệnh mất trí nhớ Alzheimer

    Khi bổ sung kết hợp vitamin E và C sẽ tạo ra tác động tiêu diệt các phân tử phá hủy, loại bỏ những phân tử có hại đến quá trình hoạt động của não bộ.

    Nhiều chuyên gia cũng khuyên bạn bổ sung vào cơ thể các thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin C để chống oxy hóa và gốc tự do.

    2. Hướng dẫn uống vitamin E và vitamin C kết hợp để đạt hiệu quả tốt nhất

    Có thể thấy, vitamin E và C đều rất quan trọng với cơ thể. Nhưng nếu không biết cách sử dụng chúng sẽ gây phản tác dụng. Uống vitamin quá liều có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến loãng xương, dễ bị chảy máu.

    Bạn cần hiểu rằng, không nhất thiết phải uống 2 loại vitamin này cùng một lúc.

    Thay vào đó, bạn hãy uống theo thời điểm mà mỗi loại vitamin phát huy tốt nhất tác dụng của chúng.

    Dưới đây là hướng dẫn cách uống vitamin E và C kết hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

    2.1. Cách uống vitamin E

    Hướng dẫn cách uống vitamin E có hiệu quả và an toàn

    Hướng dẫn cách uống vitamin E có hiệu quả và an toàn

    Dưới đây là lời khuyên uống vitamin E an toàn và có hiệu quả:

    • Vitamin E chỉ nên dành cho các nàng trên 18 tuổi.
    • Hàm lượng vitamin E trung bình bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày15mg, hàm lượng tối đa là 1.000mg hay 1.500 IU.
    • Nếu uống vitamin E đều đặn mỗi ngày, tốt nhất bạn nên dùng với hàm lượng là 400 IU. Có thể uống sau bữa ăn vào buổi tối hoặc buổi sáng đều được. 
    • Có thể uống vitamin E vào bất cứ lúc nào trong ngày, tốt nhất là uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, tránh uống lúc quá no hoặc quá đói.
    • Không nên uống vitamin E trong thời gian quá dài, tốt nhất chỉ nên uống trong khoảng 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi dùng tiếp. Nếu liều sử dụng 1.500 IU trong thời gian dài trên 6 tháng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Điển hình có thể kể đến như: đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, suy nhược,...
    • Nên bổ sung thêm vitamin E thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên như các loại hạt, dầu thực vật, đu đủ, xoài, kiwi,...
    • Vì vitamin E tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ, nên bạn có thể hấp thụ vitamin E cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.
    • Không nên dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu.
    • Không lạm dụng vitamin E trong thời gian dài, tránh cho cơ thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, suy nhược, tiêu chảy.

    >> Xem thêm: Uống vitamin E hay collagen loại nào tốt hơn?


    2.2. Cách uống vitamin C

    Hướng dẫn cách uống vitamin C đảm bảo an toàn cho sức khỏe

    Vitamin E và C - hai dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể

    Dưới đây là hướng dẫn cách uống vitamin C đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

    • Không nên dùng vitamin C trong thời gian dài vì có thể gây viêm loét dạ dày, tiêu chảy, đau bụng, nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao nếu cơ thể không hấp thụ hết vitamin C và cũng không đào thải được ra ngoài.
    • Vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể được mà phải hấp thụ từ bên ngoài. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn hàm lượng vitamin C an toàn nếu sử dụng hằng ngày là dưới 2.000mg, mỗi ngày bạn cần nạp 75mg - 90mg là vừa đủ. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 200mg vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C dư thừa sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài.
    • Nên uống vitamin C vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút, không nên uống vào lúc đói hoặc buổi tối vì dễ đau dạ dày hoặc sỏi thận.
    • Vẫn nên bổ sung thêm vitamin C thông qua nguồn thực phẩm bên ngoài như: cam, bưởi, ổi, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, súp lơ,...
    • Nên uống nhiều nướchạn chế sử dụng thuốc kháng sinh, chất kích thích trong thời gian uống vitamin C.

    3. Một số câu hỏi thường gặp khi kết hợp uống vitamin C và vitamin E

    Dưới đây là những thắc mắc thường gặp khi uống kết hợp vitamin E và C.

    Những câu trả lời dưới đây cũng sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để sử dụng vitamin E và C an toàn, hiệu quả.

    3.1. Phụ nữ mang thai uống vitamin E được không?

    Thực tế, vitamin E góp một phần không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi cũng như bảo vệ mẹ và bé khỏi tác động xấu từ môi trường.

    Tuy nhiên, nếu mẹ bầu muốn sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn tốt nhất, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

    Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên uống vitamin E

    Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên uống vitamin E

    3.2. Có nên uống kết hợp vitamin E và C trong thời gian dài không?

    Để đảm bảo cơ thể hấp thụ được vitamin tốt nhất, bạn không nên uống kết hợp vitamin E và C trong thời gian dài.

    Thay vào đó, bạn chỉ nên duy trì uống hai loại vitamin này trong khoảng 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng để cơ thể được “nghỉ ngơi” và được hấp thụ loại vitamin khác.

    3.3. Ngoài vitamin E, vitamin C, có thể kết hợp uống thêm vitamin nào để tăng hiệu quả làm đẹp da?

    Bên cạnh vitamin E và C, bạn có thể bổ sung thêm vitamin A để tăng hiệu quả làm đẹp da nhanh chóng.

    Bộ ba vitamin A-C-E tạo nên tam giác chống lại các gốc tự do, ngăn cản quá trình lão hóa diễn ra trong cơ thể cũng như làn da.

    Không những thế, vitamin A còn có vai trò hỗ trợ quá trình điều trị mụn và các bệnh về da khác.

    3.4. Nguồn bổ sung vitamin E và vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào?

    • Thực phẩm chứa nhiều vitamin E: Thịt ngỗng, cá hồi, bạch tuộc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, bơ, xoài, nho đen, olive, ớt ngọt, củ cải xanh, bí đao, bông cải xanh, măng tây, bắp cải, rau chân vịt,...
    • Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Ổi, ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, dứa, xoài, cam, chanh, bưởi, kiwi, bắp cải, cà chua, súp lơ trắng, dưa vàng, khoai tây,...

    Bổ sung thêm vitamin C và vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên

    Bổ sung thêm vitamin C và vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên

    Tổng kết

    Chăm sóc sức khỏe với các loại vitamin không còn là câu chuyện mới.

    Phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da bằng cách uống kết hợp vitamin E và C sẽ mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ, cơ thể khỏe mạnh nếu như bạn nắm bắt được cách sử dụng đúng hai loại vitamin này.

    Chúc bạn luôn có một cơ thể và làn da khỏe mạnh, không lo lão hóa da và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ DHC Việt Nam nhé!

    Cách uống vitamin E và C kết hợp cùng lúc đạt hiệu quả tốt nhất

    3

    (2 đánh giá)
    Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
    Khuyến mãi mới nhất
    Nhận ngàn ưu đãi mua sắm online siêu hấp dẫn chào mừng Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10
    Trao gửi yêu thương tới người phụ nữ của bạn cùng các món quà từ DHC Việt Nam
    Yên tâm dáng xinh khỏe đẹp đón Trung thu cùng loạt ưu đãi từ DHC Việt Nam
    Tưng bừng đón sinh nhật tròn 1 tuổi của showroom DHC Việt Nam với ngàn món quà cực hot!
    DHC Việt Nam tung ngàn deal hot chào đón thu sang!
    DHC Việt Nam gửi ngàn quà tặng chào mừng Quốc khánh 2/9
    Chăm da mùa mưa, nhận ngàn deal hot!
    Nạp vitamin tăng cường miễn dịch, chẳng còn e ngại Covid-19!
    DHC Việt Nam cùng bạn nâng cao sức đề kháng, chống lại dịch bệnh với nhiều ưu đãi thực phẩm chức năng cực hot!
    Cùng DHC Việt Nam săn sale tiếp sức, nô nức làm đẹp đón nắng hè tháng 7
    Vitamin Sale mùa hè - Tưng bừng đón đầu hàng ngàn ưu đãi mua 1 tặng 1 từ DHC Việt Nam!
    Chẳng còn ưu phiền khi không được ra ngoài shopping vì đã có sale hot đến tận cửa nhà!
    Làm đẹp tại gia - Vượt qua mùa dịch cùng DHC!
    Cùng DHC Việt Nam Ttăng đề kháng cho da giữa mùa dịch
    Hãy để DHC thay bạn gửi trao tấm lòng tới người phụ nữ bạn yêu thương
    1800 8003