Các chuyên gia bật mí cách dưỡng da khỏe đẹp từ sâu bên trong

Các chuyên gia bật mí cách dưỡng da khỏe đẹp từ sâu bên trong

Ngày đăng: 20/05/2019

Không phải ai sinh ra cũng sở hữu làn da khỏe đẹp. Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới làn da bạn. Ví dụ như quá trình dậy thì, các tác nhân ánh nắng, khói bụi, mỹ phẩm… Chúng khiến da dần mất đi sự đàn hồi, dễ bị tổn thương và lão hóa. Nếu không muốn làn da ngày càng đen sạm, sớm xuất hiện nếp nhăn, bạn hãy áp dụng các cách dưỡng da sau.

Bổ sung vitamin cần thiết cho da

Vitamin có tác dụng quan trọng trong việc chăm sóc da. Chỉ khi được bổ sung đầy đủ vitamin, da mới khỏe, rạng rỡ. Tùy theo nhu cầu của da, bạn cần bổ sung lượng vitamin phù hợp. Dưới đây là những vitamin dưỡng da cần thiết bạn nên chú ý:

- Vitamin E được xem là “thần dược làm đẹp” của mọi làn da. Dù bạn đang sở hữu làn da khô, da dầu, da không đều màu… nhưng nếu bổ sung vitamin E thì làn da của bạn sẽ dần dần trở nên mịn màng, căng bóng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E qua viên uống, các loại hạt ngũ cốc, trứng…

Bổ sung vitamin E nuôi dưỡng da căng mịn (Ảnh: Gocnhineva)

- Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa tuyệt vời. Muốn cải thiện làn da thâm, nám, dưỡng da trắng rạng ngời… Bạn nên bổ sung vitamin C cho da. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chống lão hóa da, cải thiện nếp nhăn, đem lại làn da tươi trẻ cho bạn. Cam, chanh, bông cải… đều là những thực phẩm giàu vitamin bạn không nên bỏ qua.

- Vitamin A: Chúng có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen giúp phục hồi làn da săn chắc. Nếu thiếu vitamin A, da bạn sẽ trở nên thô ráp, bị nám, nếp nhăn, thiếu sức sống. Bạn nên bổ sung vitamin A cho da qua nguồn thực phẩm sạch: cá, trứng, phô mai, đu đủ…

Vitamin A giúp da săn chắc, tươi trẻ (Ảnh: PM Procare)

Bổ sung collagen cho da

Collagen là tinh chất dưỡng da khỏe đẹp, chống lão hóa, chảy xệ da. Chúng giúp tăng độ đàn hồi của da, làm săn chắc da và giúp da khỏe đẹp hơn. Chính vì thế, ngay từ khi bước qua tuổi 20, bạn nên chú ý bổ sung collagen cho da. Nếu không muốn đến năm 30 tuổi, những dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện rõ trên da bạn.

Thông qua các sản phẩm mỹ phẩm hoặc thực phẩm bạn có thể bổ sung collagen cho da. Các loại thực phẩm giàu collagen chăm sóc cho da bao gồm: Các loại rau xanh, trái cây màu đỏ, các loại hạt, hải sản…

Chống lão hóa cho da không thể không bổ sung collagen (Ảnh: Hasaki)

Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần của bạn có liên quan đến làn da bạn hay không? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh cortisol. Đây là một loại hormone có khả năng làm giảm khả năng tự bảo vệ của da. Do đó, khi stress da bạn sẽ dể bị tổn thương, nổi mụn và gặp nhiều vấn đề khác. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ tinh thần thoải mái, nên tập luyện và thường xuyên nghe nhạc… Chúng có tác dụng giúp da thư giãn, tăng khả năng đàn hồi, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 

Uống nhiều nước

Một trong những nguyên tắc dưỡng da quan trọng là cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da. Trong khi đó, nước là “nguồn thức ăn” thiết yếu giúp da mềm mịn từ sâu bên trong. Hơn nữa, nước còn giúp da thải độc, hỗ trợ tiêu hóa giúp làm đẹp da hơn. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, trung bình từ 1.5L – 2L nước. Đây cũng là bí quyết làm đẹp da được nhiều sao nổi tiếng áp dụng.

Uống nhiều nước cung cấp độ ẩm, làm mịn da (Ảnh: Báo phụ nữ)

Chế độ sinh hoạt khoa học

Xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học góp phần cải thiện, dưỡng da bạn khỏe đẹp. Thường xuyên thức khuya, sử dụng đồ uống có cồn, chứa cafein, thực phẩm chiên rán, cay nóng… Cũng như lười vận động, tập luyện… Sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng tích tụ các chất độc, ảnh hưởng đến làn da. Đó cũng là lý do vì sao dù đã chăm chỉ dưỡng da nhưng da bạn vẫn không được cải thiện.

Hãy thay đổi lối sống ngay hôm nay. Ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đủ giấc, tập luyện thường xuyên… để cải thiện làn da bạn nhé.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya cũng là cách nuôi dưỡng da đẹp (Ảnh: blackstylehouse.com)

Bạn đã có bao nhiêu thói quen tốt trong những bí quyết trên? Nếu chỉ dưỡng da từ bên ngoài, da bạn sẽ ngày càng bị phụ thuộc. Đôi khi không thể đạt kết quả làm đẹp như mong đợi. Bạn hãy áp dụng những cách trên để có làn da sáng, khỏe đẹp nhé.

popup

Số lượng:

Tổng tiền: