English
MỤC LỤC [Ẩn]
Gan là một trong những bộ phận nội tạng quan trọng bậc nhất của cơ thể. Vì thế, vấn đề thải độc gan rất được nhiều người quan tâm. Vậy làm sao để có một lá gan khỏe mạnh hay thải độc gan thế nào cho đúng? Hãy cùng DHC tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.
1. Những thói quen dẫn đến gan nhiễm độc
Có những thói quen hằng ngày dẫn đến gan bị phá hủy mà nhiều người vẫn không hay biết. Cùng tìm xem bạn có đang phạm phải sai lầm nào dưới đây không nhé!
- Nhịn ăn sáng
Thói quen xấu này thường dễ bắt gặp ở những bạn trẻ. Bạn có biết sau một giấc ngủ dài, gan đã làm việc cật lực để thanh lọc và đào thải độc tố? Nếu bỏ bữa sáng, không những bạn bị thiếu năng lượng mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cho cơ thể.
- Thức quá khuya
Rất nhiều bài báo đã minh chứng việc thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng gan. Không ít người trẻ lao đầu vào kiếm tiền rồi cũng chỉ để chi tiền viện phí. Khi thức khuya, gan không làm việc được nên việc thải độc gan cũng bị trì trệ. Trì trệ trong thời gian dài khiến độc tố sẽ tích tụ và gây ra các bệnh về gan.
Thức khuya dẫn các cơ quan nội tạng làm việc quá sức (Ảnh: iuhers.com)
- Nhịn đi tiểu vào buổi sáng
Có ba con đường để đào thải độc tố gồm có: tiểu tiện, đại tiện và mồ hôi. Sau một đêm dài chất độc đã được thanh lọc và đến lúc đào thải vào sáng sớm. Vì thế, bạn không nên nhịn tiểu khi ngủ dậy nhé. Nếu có thể, bạn hãy uống một cốc nước lọc khi thức giấc, vì nó sẽ giúp bạn thải độc gan tốt hơn đấy.
- Chế độ ăn thiếu khoa học
Thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ cay nóng,… đặc biệt không tốt cho sức khỏe. Lâu ngày có thể “thả ga” một bữa nhưng bạn không thể ăn uống như thế thường xuyên được. Đặc biệt, những người mắc bệnh về gan lại càng không. Không những không thải độc gan được mà còn tích tụ thêm độc tố vào người.
Ăn nhiều đồ nướng làm tăng nguy cơ nhiễm độc gan (Ảnh: onetour.vn)
- Sử dụng thuốc tùy tiện, nhất là thuốc kê đơn
Tất cả thuốc đưa vào cơ thể đều được chuyển hóa thông qua gan. Nhiều người tự ý dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ cứ thế mà dùng liều lượng dài ngày cũng là nguyên nhân làm gan bị nhiễm độc.
2. Lưu ý gì khi thải độc gan để có một lá gan khỏe mạnh
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn chăm sóc sức khỏe cũng như giúp thải độc gan tốt hơn.
- Hỗ trợ enzyme giúp cơ thể thải độc tự nhiên, bổ sung lượng protein cần thiết.
- Giảm cân vừa phải, tốt nhất là luyện tập để giữ cân nặng phù hợp.
- Khi tiến hành các biện pháp thẩm mỹ phải vô trùng các thiết bị.
Tập luyện để duy trì cân nặng ở mức vừa phải cũng là biện pháp bảo vệ gan tốt hơn (Ảnh: baomoi.com)
- Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, củ quả,… Một số loại nước ép rất tốt cũng vừa giúp thải độc gan mà lại detox cơ thể hiệu quả.
- Hạn chế dùng chất kích thích và đồ uống có cồn.
Một số điều nên tránh bạn cần phải lưu ý để bảo vệ lá gan như:
- Không dùng chung bàn chải đánh răng, dao cạo râu và một số đồ dùng cá nhân khác.
- Không quan hệ tình dục với người lạ mà không dùng biện pháp an toàn.
- Không dùng chung bơm kim tiêm.
3. Một vài loại nước uống vừa thải độc gan vừa detox thải độc cơ thể
- Nước chanh ấm: đây là cách đơn giản mà lại hiệu quả giúp thải độc gan và chuyển hóa chức năng gan. Một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sáng là tốt nhất cho cơ thể.
- Nước ép từ các loại quả có múi: vitamin trong các loại quả này cực tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày một ly nước ép bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng và cảm thấy cực kỳ thoải mái đấy.
Nước ép từ trái bưởi (Ảnh: baomoi.com)
- Nước dưa hấu: một ly nước dưa hấu mát lành vào một ngày hè nóng bức sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều. Việc của bạn là chỉ cần chọn mua một quả dưa hấu thật tươi ngon và thưởng thức thôi.
Trên đây là những kiến thức cơ bản về gan và thải độc gan mà DHC giới thiệu với bạn. Hãy tìm hiểu thật kỹ và chia sẻ chúng đến mọi người xung quanh để cùng bảo vệ cơ thể bạn nhé. Chúc bạn có một lá gan khỏe mạnh để cuộc sống tràn đầy hạnh phúc.
