SRM DHC

Lông mi dài và dày thì nên ăn bổ sung những loại thực phẩm nào?

Thứ năm, 13/06/2019, 10:05 (+07:00)

Lông mi là điểm nhấn rõ ràng cho đôi mắt và gương mặt thêm xinh đẹp. Để sở hữu lông mi dài và dày, các nàng thường chọn nối mi hay dưỡng lông mi bằng tinh chất dưỡng mi. Thế nhưng có thể các nàng không biết rằng, chế độ ăn uống cũng hỗ trợ một phần chăm sóc mi.

Cùng DHC Việt Nam tìm hiểu xem chúng ta nên ăn uống những gì để dưỡng lông mi dài và dày nhé!

1. Chu kỳ phát triển của lông mi

Đặc điểm của lông mi là phát triển chậm. Chúng mất khoảng 30-45 ngày để phát triển hoàn chỉnh.

Mỗi sợi lông mi sẽ phát triển đến một chiều dài nhất định, thường khoảng 10mm. Thông thường, mỗi chu kì 3 tháng, lông mi sẽ rụng 1 lần.

dưỡng lông mi dài và dày

Lông mi phát triển chậm và rụng theo chu kì

Khi được bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu, tốc độ phát triển có thể gia tăng và giúp mi dài hơn.

Do đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày có thể góp phần dưỡng lông mi dài và dày hơn.

2. Các thành phần có lợi cho dưỡng lông mi dài và dày

2.1. Protein

Trong lông mi, tóc nói riêng và lông trên toàn bộ cơ thể nói chung đều chứa phần lớn (97%) là keratin. Keratin là một dạng của protein cấu thành nên lông mi cũng như tóc, da mặt và móng.

Do đó, việc cung cấp đầy đủ protein trong chế độ ăn uống sẽ giúp cho lông mi phát triển tốt. Bổ sung đủ protein, cơ thể sẽ có đủ axit amin cần thiết để sản xuất ra keratin.

Các nàng nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt, … để dưỡng lông mi dài và dày.

protein giúp dưỡng lông mi đẹp

Thực phẩm giàu protein giúp dưỡng lông mi dài và dày hơn

2.2. Biotin dưỡng lông mi dài và dày

Nếu keratin là nền tảng cấu tạo thì biotin đóng vai trò làm khỏe mạnh cấu trúc của lông mi. Biotin tạo cho hàng lông mi cảm giác dày hơn. Biotin hay còn được gọi là vitamin H, giúp kích thích sự phát triển của lông mi.

Để bổ sung biotin cho cơ thể, các nàng nên ăn lòng đỏ trứng, cá ngừ, sữa hoặc các sản phẩm chế biến từ đậu nành,…

Biotin cũng có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại nấm.

dưỡng lông mi dài và dày bằng biotin

Nhóm thực phẩm chứa biotin

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng 20 đến 100 microgram (mcg) Biotin mỗi ngày cho những người trên 11 tuổi.

Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi và thể trạng cơ thể, nhu cầu tiêu thụ Biotin cũng sẽ không giống nhau.

2.3. Sắt dưỡng lông mi chắc khỏe

Sắt là khoáng chất giúp bổ sung máu cho cơ thể. Thực phẩm chứa sắt giúp dưỡng lông mi chắc khỏe và phát triển nhanh hơn.

Không thiếu trường hợp các nàng rụng lông mi liên tục và lông mi chậm dài do thiếu sắt trong chế độ ăn uống.

sắt giúp lông mi giảm rụng

Bổ sung đủ sắt lông mi sẽ giảm rụng

Do đó, hãy lưu ý bổ sung đủ sắt cho cơ thể mỗi ngày. Sắt chứa nhiều trong rau màu xanh đậm như rau bina, hải sản, ngũ cốc, xà lách xoong.

Bạn cũng có thể ăn thịt bê, thịt bò và các loại đậu để bổ sung khoáng chất này.

2.4. Nước

Trong cấu tạo của lông mi chiếm 3% là nước. Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng trực tiếp dưỡng lông mi khỏe hơn.

2.5. Kẽm nuôi dưỡng lông mi dài và dày

Bên cạnh sắt thì kẽm cũng góp phần quan trọng giúp nuôi dưỡng, phục hồi mi. Bổ sung đủ kẽm hỗ trợ đẩy nhanh thời gian mi mọc dài.

Bên cạnh đó, kẽm còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái hơn.

Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, tôm, thịt nạc bò, gà. Ngoài ra các loại rau củ giàu kẽm không thể vắng mặt hạt bí, ngũ cốc, mầm lúa mì, nấm, rau chân vịt, súp lơ, …

thực phẩm chứa kẽm dưỡng lông mi dài và dày

Thực phẩm giàu kẽm dưỡng lông mi dài và dày

2.6. Niacin

Niacin thường được gọi là vitamin B3. Đây là vitamin bồi dưỡng lưu lượng máu đến các nang lông và kích thích lông mi tăng trưởng. Niacin có nhiều trong gan, cá, thịt bò, gà, đậu phộng, …

Các nàng nên ăn đều đặn thực phẩm trong nhóm niacin để chăm sóc mi từ bên trong.

Tổng kết

Dưỡng lông mi dài và dày cũng như nhiều vấn đề thẩm mỹ trên cơ thể đều có thể dưỡng từ bên trong bằng chế độ ăn uống. Việc bổ sung dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày vừa chăm sóc mi, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nắm được bản chất vấn đề thì các nàng sẽ có động lực ăn uống đầy đủ để khỏe đẹp rồi nhé!

Mục lục

Có thể bạn sẽ thích
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất

Mặt nạ nhau thai cừu đã tạo nên một “cơn sốt làm đẹp”, bởi khả năng nuôi dưỡng làn da chuyên sâu. Bestme sẽ chia sẻ cách dùng mặt

Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?
Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?

Bất kỳ loại mỹ phẩm nào, kể cả mặt nạ giấy đều sẽ có hạn sử dụng. Vậy hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Mặt nạ giấy hết hạn có dùng được hay không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?
Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Sau khi đắp mặt nạ giấy có nên bôi serum? Đây đều là những câu hỏi phổ biến trong quá trình

Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?
Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?

Có phải cứ đắp càng nhiều thì da mặt sẽ càng đẹp không? Cùng Bestme giải đáp “nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần” là tốt v&agra

Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết
Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết

Khi dùng mặt nạ đất sét bạn không những cần biết cách sử dụng mà còn lưu ý cách bảo quản chuẩn xác. Bestme sẽ bật mí cách bả

Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất

Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách đắp mặt nạ đất sét theo 5 bước, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu chăm sóc da. Theo dõi ngay nhé!   

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất
Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? Cùng Bestme giải mã 10 công dụng làm đẹp ấn tượng nhất của mask đất sét nhé!  

Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay
Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay

Đắp mặt nạ đất sét mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp loại bỏ dầu thừa và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi đắp mặt nạ

Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất
Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất

Bạn đã hiểu rõ mặt nạ đất sét là gì hay chưa? Cùng Bestme giải má về mask đất sét cũng như cách chọn sản phẩm để đạt hiệu quả l&

12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu
12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu

Bestme sẽ gợi ý cho bạn 12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 đáng yêu, nhí nhảnh cùng các kiểu tóc hợp với ngày tết cho bé

Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động
Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động

Cùng Bestme khám phá ngay những mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 đi chơi tết năng động, trẻ trung nhé!

Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp
Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp

Cha mẹ chọn quần áo tết trẻ em có thể tham khảo một số trang phục dưới đây cùng Bestme để lựa chọn cho bé sản phẩm ưng ý nhất nhé!  

10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương
10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương

Phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 luôn là chủ đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu ngay những cách phối đồ Tết đẹp nhất cho học sinh cấ

12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang
12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang

Hãy cùng Bestme điểm qua 12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam vừa chuẩn thời trang vừa lịch lãm, sành điệu dưới đây nhé!  

Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết
Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết

Nhiều cô nàng có thân hình mũm mĩm chưa biết cách phối đồ như thế nào để trông thon gọn và tỏa sáng hơn. Cùng Bestme tì